마사지 주의사항 알고 마사지 받기!! | 정보공유

마사지는 신체와 정신을 이완시키고 피로를 해소하는 효과적인 방법으로, 많은 사람들이 선호하는 건강 관리법입니다. 

그러나 마사지도 신중하게 받아야 하며, 적절한 주의사항을 지키지 않으면 부작용이 발생할 수 있습니다. 

1. 건강 상태 점검

마사지를 받기 전, 자신의 건강 상태를 철저히 점검하는 것이 중요합니다. 

특정 질병이나 건강 문제가 있는 경우 마사지를 피하거나 의사와 상의 후 진행해야 합니다. 

특히 아래와 같은 상황에서는 주의가 필요합니다.

고혈압, 심장 질환 

마사지로 인해 혈류가 급격하게 증가할 수 있어 고혈압 환자나 심장 질환을 가진 사람들에게는 위험할 수 있습니다.

골다공증

뼈가 약한 사람은 강한 압력의 마사지가 뼈에 손상을 줄 수 있으므로 주의해야 합니다.

피부 질환

피부 염증, 화상, 또는 상처가 있는 부위에 마사지를 받을 경우, 상태가 악화될 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

혈액 순환 문제

혈전(혈액 응고)이 있는 경우 마사지를 받으면 혈전이 이동해 혈관을 막을 위험이 있습니다. 

이런 경우 마사지를 피하거나, 의사의 조언을 받는 것이 필요합니다.

2. 마사지 종류에 따른 주의사항

마사지는 종류에 따라 다르게 적용되며, 각 마사지 유형에 따른 주의사항을 알고 있어야 합니다.

스웨디시 마사지

근육을 부드럽게 풀어주는 스웨디시 마사지는 일반적으로 안전한 마사지로 알려져 있지만, 강한 압력을 가하는 경우 근육통이나 타박상이 생길 수 있습니다. 

특히 피부가 민감한 사람은 마사지 후 자극이 심해질 수 있으므로 적절한 압력 조절이 필요합니다.

타이 마사지

타이 마사지는 몸을 스트레칭하고 압력을 가하는 방식으로 이루어집니다. 

관절이나 근육에 강한 압박을 가하기 때문에 유연성이 부족한 사람이나 근골격계 문제가 있는 사람은 주의해야 합니다. 

갑작스러운 스트레칭으로 근육이나 관절에 손상을 입을 수 있습니다.

딥 티슈 마사지

딥 티슈 마사지는 깊은 근육층을 풀어주는 마사지로, 강한 압력을 사용합니다. 

근육 긴장을 완화하는 데 효과적이지만, 너무 강한 압력은 근육 손상이나 멍을 유발할 수 있으므로 마사지사에게 압력 조절을 요청하는 것이 좋습니다.

3. 마사지 전후의 준비와 관리

마사지를 받기 전과 후에도 적절한 준비와 관리가 필요합니다.

마사지 전

마사지 받기 최소 1시간 전에는 식사를 마치는 것이 좋습니다. 

식후 바로 마사지를 받으면 소화가 잘되지 않거나 불편함을 느낄 수 있습니다.

카페인이나 알코올 섭취는 피해야 합니다. 

카페인은 신경을 자극해 이완을 방해할 수 있으며, 알코올은 혈류를 증가시키고 혈압을 변동시킬 수 있어 위험할 수 있습니다.

마사지 후

마사지를 받은 후에는 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 

마사지는 신진대사를 촉진시키고 노폐물 배출을 돕기 때문에, 물을 충분히 마셔 체내에 쌓인 독소가 잘 배출되도록 도와야 합니다.

마사지 후에는 몸이 이완된 상태이므로 무리한 활동을 자제하고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 

강한 운동이나 무거운 물건을 드는 등 신체에 부담을 주는 활동은 피해야 합니다.

4. 마사지사와의 소통

마사지 중에 불편하거나 통증을 느낄 경우 즉시 마사지사에게 알려야 합니다. 

마사지사는 고객의 신체 상태에 따라 압력을 조절하고, 마사지 부위를 조정할 수 있습니다. 

불편함을 참는 것은 오히려 근육 손상이나 부상으로 이어질 수 있습니다.

또한, 마사지사에게 자신의 건강 상태와 특이사항을 미리 알리는 것이 중요합니다. 

임신 중이거나, 특정 부위에 통증이 있는 경우, 또는 알레르기가 있는 경우 마사지사에게 미리 알려 적절한 조치를 받을 수 있도록 해야 합니다.

5. 마사지 금기 사항

특정 상황에서는 마사지를 피하는 것이 좋습니다. 

특히 아래와 같은 경우에는 마사지가 권장되지 않으며, 의사와 상의하는 것이 중요합니다.

임신 초기

임신 초기는 태아가 안정되지 않은 시기이므로, 특정 마사지는 위험할 수 있습니다. 

임신 중에는 전문적인 산모 마사지를 받는 것이 안전합니다.

최근 수술 후

수술 직후에는 몸이 회복 중인 상태이므로 마사지를 피해야 합니다. 

수술 부위에 자극이 가해지면 상처 회복이 더뎌질 수 있습니다.

염증성 질환

몸에 염증이 있거나 발열 증상이 있을 때는 마사지를 받지 않는 것이 좋습니다. 

염증 부위를 자극하면 증상이 악화될 수 있습니다.

6. 마사지 중 감염 예방

마사지를 받을 때 감염 예방을 위해 위생적인 환경에서 서비스를 받는 것이 중요합니다.

마사지 샵의 청결 상태를 확인하고, 사용되는 타월, 베개 커버 등이 청결한지 확인해야 합니다. 

또한, 코로나19와 같은 전염병이 유행하는 시기에는 샵에서 방역 수칙을 철저히 준수하고 있는지 확인하는 것이 필수적입니다.

마사지는 몸과 마음의 이완에 도움이 되는 유익한 활동이지만, 주의사항을 지키지 않으면 부작용이 발생할 수 있습니다. 

자신의 건강 상태를 고려하고, 적절한 마사지 방법을 선택하며, 마사지 전후로 적절한 관리를 한다면, 더욱 안전하고 효과적으로 마사지를 받을 수 있습니다.

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