마사지 후 통증이 느껴질 때 | 정보공유

적절한 마사지는 근육을 풀어주고 혈액 순환을 도와주지만, 잘못된 마사지 후는 오히려 통증을 유발할 수 있습니다. 

일상 속에서 신체적, 정신적 피로와 스트레스를 느낄 때, 

건마, 타이, 스포츠, 아로마, 스웨디시 마사지와 같은 다양한 마사지를 제공하는 마사지샵을 방문하곤 합니다. 

하지만 제대로 된 정보를 공개하지 않은 채 운영되는 마사지샵이나 퇴폐샵들도 있기 때문에, 

더욱 신중하게 선택할 필요가 있습니다.

특히 해외여행 중에는 의사소통이 원활하지 않아 조심해 달라는 말이나 통증을 느껴도 표현하기 어려운 경우가 많습니다. 

그러다 보니 마사지 후 통증을 느끼는 경우가 흔히 발생하죠.

마사지 후 몸이 뻐근하다면 따뜻한 물에 몸을 담그고 욕조 스트레칭을 시도해 보세요. 

욕조 스트레칭은 잠들기 전에 따뜻한 물에 반신욕을 한 후, 

등을 대고 앉아 다리와 팔을 쭉 펴고 양손으로 무릎을 끌어당기는 방법입니다. 

한쪽 다리씩 번갈아 가슴 쪽으로 끌어당기는 동작을 3회 이상 반복하면 

허리 및 근골격계 통증을 완화하고 전신의 긴장을 풀어주는 효과가 있습니다.

아침에 일어나기 힘들다면, 자리에 누워 간단한 스트레칭을 해보는 것도 좋은 방법입니다. 

양손을 깍지 낀 채 위로 올리고 발끝은 아래로 당기면서 기지개를 켜고 10초간 정지해 보세요. 

이 동작을 3회 반복하면 긴장된 전신 근육을 풀어줄 수 있습니다.

척추를 곧게 펴려면 무릎 끌어안기 동작이 좋습니다. 

같은 자리에서 똑바로 누워 한쪽 다리를 세운 후, 

양손을 깍지 끼고 세운 다리를 가슴 쪽으로 잡아당기고 좌우 번갈아가며 3회씩 반복해 보세요. 

이 동작은 골반이나 허리 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

허리 근육이 뭉쳐 몸 회전이 잘 안 되면, 허리 돌리기를 시도해 보세요. 

똑바로 누운 상태에서 팔을 양옆으로 벌린 후, 오른쪽 다리를 왼쪽으로 넘기고 머리는 반대 방향으로 돌려보세요. 

좌우 반복하고 10초간 정지한 후 같은 동작을 3회 반복하면 마사지 후 통증을 효과적으로 줄일 수 있습니다.

또한, 뻐근한 부위에 따뜻한 찜질을 해주는 것도 좋습니다. 

따뜻한 찜질은 혈액 순환을 촉진해 통증을 완화시켜 주며, 

과격한 마사지로 멍이 든 경우 얼음찜질로 달래줄 수 있습니다. 

멍은 1-2주 안에 자연히 사라지지만, 얼음찜질을 하면 더 빨리 낫게 할 수 있습니다.

만약 마사지 후 통증이 계속된다면 병원을 방문해 척추 및 근육 상태를 점검해 보는 것이 중요합니다. 

특히 오래 앉아서 생활하다 보면 척추와 주변 근육이 약해지기 쉬운데, 

이때 무리하게 마사지를 받으면 오히려 부상을 입을 수 있습니다. 

부상 후에는 마사지를 피하고 운동이나 무거운 짐을 드는 것을 삼가는 것이 좋습니다.

관절에 마사지를 받을 때는 퇴행성관절염이나 류머티즘 관절염 여부를 확인하는 것이 중요합니다. 

관절염이 있을 때 마사지를 받으면 증상이 악화될 수 있으며, 골다공증 환자는 골절의 위험이 있습니다.

이처럼 마사지 후 통증과 관리 방법에 대해 알아보았습니다. 

마사지를 받을 때는 자신의 몸 상태를 잘 알고, 전문 관리사에게 케어를 받는 것이 중요합니다. 

전문 관리사에 대한 정보는 마사지 사이트 또는 마사지 어플 마짱을 통해 쉽게 찾아보실 수 있으며, 

마사지샵 예약도 간편하게 할 수 있습니다. 

감사합니다.

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